每一個人在不斷努力奮斗的時候，更希望有一個硬朗的好身子骨，只有這樣才能讓你更好的去迎接每一份挑戰(zhàn)。或許在年輕時，還能消耗一些資本，但年紀(jì)不斷增長，體質(zhì)也自然會越來越差，所以，保健是刻不容緩的。

　　而要想花費(fèi)少的時間并收獲更好的養(yǎng)生效果，選好時間是很重要的。

　　抓住這兩個關(guān)鍵養(yǎng)生時段 對健康很有益處

　　一、早上起床后

　　1.放慢起床速度

　　睡懶覺是每一個人幸福感爆棚的一件事，所以設(shè)個鬧鐘提醒自己是避免工作遲到的重要保障，于是當(dāng)鬧鈴聲一響，便會立馬翻起來，開始一天的準(zhǔn)備中。

　　但是，在一整夜的睡眠中，人體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)較為緩慢，若總是保持如此迅猛的起床速度，很容易使得大腦的供血出現(xiàn)不足，進(jìn)而導(dǎo)致腦梗等心血管疾病，特別是老年人群及心腦血管疾病患者。

　　所以，早晨醒來之后先別著急起身，不妨先活動下四肢，動動腳趾頭，給身體一個準(zhǔn)備活動的“預(yù)熱”，從而使得大腦的氣血逐漸得到有序供給。

　　2、空腹時喝一杯水

　　早晨起床刷完牙之后，先別著急吃早餐，不妨先喝上一杯溫開水，也可少量加點(diǎn)食鹽或者蜂蜜，能及時的為身體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，并刺激腸胃的蠕動，輔助腸道中所消化的“垃圾”更好的排出。

　　且經(jīng)過一晚上的睡眠，早晨是排出宿便的佳時段，所以堅(jiān)持空腹喝杯水可是避免腸毒產(chǎn)生的有效途徑，讓你免受多種腸胃疾病的產(chǎn)生。

　　二、晚上睡覺前

　　1.按摩腿部

　　古話常說：“人老腿先衰”，腿部可是維護(hù)健康的重點(diǎn)，素有“人體第二心臟”的稱呼，尤其是小腿肚，所含的血管更是很豐富的，而在晚上睡覺之前的1小時左右，可以對腿部各個部位進(jìn)行適量的按揉，能很好的帶動腿部及全身的血液循環(huán)，幫你防治血栓、手腳冰冷之癥。

　　2、梳一會頭

　　一個優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能及時補(bǔ)充所消耗的體力，而且還利于各項(xiàng)臟腑器官進(jìn)行修復(fù)、調(diào)節(jié)，而對于一些總是失眠且睡眠質(zhì)量差的人，在睡覺之前用木梳輕梳幾分鐘的頭部，便能有效刺激頭部處的各個穴位，使得氣血流通更加順暢，放松大腦，利于安神、助眠。

　　對待養(yǎng)生，需要一個認(rèn)真的態(tài)度和巧妙的時間段，所以在早晨起床后和晚上睡覺前，大家可得好好重視哦，別白白錯過了。

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