水，是生命之源，它的存在是生命的必要條件。水對我們的日常生活都產(chǎn)生了極其重要的作用，每一天我們都要喝充足的水，不然我們的餓身體就無法正常運轉。水不僅能夠幫助我們身體緩解口渴的感覺，而且還能減速代謝，排出毒素，增強抵抗力，維護身體健康。

　　我們習慣早上喝水，但是你知道早上喝水有什么好處嗎?

　　1、預防心血管疾病

　　起床后喝的水會經(jīng)過腸黏膜的吸收作用進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。

　　2、清洗腸胃

　　早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持佳的狀態(tài)。

　　3、防止便秘、痔瘡等肛腸疾病

　　清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘等疾病。

　　但是你知道早上喝水有什么講究嗎?

　　首先需要在刷牙后吃飯前喝水，不然在刷牙前喝水會把口腔內細菌帶入身體里，在飯后喝水又達不到清潔腸胃的效果。另外也不能過度飲水，因為喝多的話會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，后也不能喝的太猛，不然會出現(xiàn)惡心等癥狀。

　　那么，我們早上起來到底該喝溫水還是涼水呢?

　　首先喝涼水的危害有：

　　1、傷害腸胃

　　冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

　　2、傷脾

　　長期喝冷水導致寒濕相結合，脾的陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

　　那么喝溫水有什么好處呢?

　　1、清潔口腔

　　溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　2、促進吸收

　　晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，而且能夠有效的起到暖胃的效果，幫助有效吸收早餐。

　　3、保護牙齦

　　牙齒進行新陳代謝的佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。因此溫水是為合適的。

　　由此可知，早上喝溫開水一定是比喝涼開水好的，因此我們早晨起床后喝的第一杯水一定要是溫開水。為了自己的身體健康，記住一定要喝溫開水哦。

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