胃是人體的消化器官，但很多人因為不良的生活習慣，都會導致胃部遭受傷害，因此我們一定要做好保護胃部的工作，今天就讓我們看一看養胃的方法有哪些，傷胃的習慣有哪些，希望能夠讓大家都擁有健康的腸胃哦。

　　養胃的方法

　　保養胃部是我們必須要做的事情，下面就讓我們看一看養胃的方法有哪些吧。

　　粥

　　粥在我們日常飲食中是養胃的佳品，在粥中好的還是稀軟溫熱的粥。所以在生活中倘若條件允許，那么可以每天喝一次粥是實惠簡單的養胃妙招。

　　針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。

　　早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃;牛肉粥補中益氣，滋養腸胃;羊肉粥益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　適當運動

　　生命在于運動，良好的運動能夠讓我們的身體更健康，對于胃部同樣如此。

　　運動有助于健康，并且適當的運動還能幫助人們有健胃的效果。簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　此外，人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

　　活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　自我按摩

　　按摩是一種很好的養生方式，因此我們在生活中可以通過自我按摩來保護胃部。

　　我們在生活中要學會自我按摩，這時很好的一種養胃方法，可以改善胃功能。

　　如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。

　　學會喝湯

　　在生活中，人們都喜歡喝教堂的熱飲或湯，特別是在寒冷的季節，人們習慣于喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。

　　殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

　　要有更好的精神情緒

　　一個人的心態，跟很多疾病都有關系，在傳統的中醫書記上說“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”，說明在生活中不好的精神情緒就會影響脾胃功能。

　　那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

　　健康飲水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　細嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

　　小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。