氣溫降低后，很多人愛洗熱水澡，但洗澡的同時更應該提高警惕，因為稍有不慎，可能就會對我們的健康造成威脅，下面就為大家總結一些洗熱水澡應該注意的事項。

　　洗澡的時機

　　洗澡的時機一定要選擇恰當，首先空腹時不宜洗澡，因為浴室內溫度較高，在清洗的過程中，身體會消耗大量的熱量，而這些熱量來源于食物中的葡萄糖，如果人處于空腹的狀態血液中的葡萄糖水平偏低，無法供應充足的熱量，容易造成疲憊、頭暈、甚至虛脫等健康威脅。

　　再者，劇烈運動和飽食一頓之后也不宜洗澡，因為劇烈運動之后，身體的血液循環相當活躍，在溫度較高的浴室，會加快血液循環，加重心臟的工作負擔，造成健康威脅;而飽食之后，血液大量的涌入腸胃，而在洗澡的高溫作用下，全身的血管出現擴張，導致腸胃的血液流向全身，容易導致消化不良的情況出現。

　　洗澡的頻率

　　很多愛干凈的人，在低溫時也保持著極高的洗澡頻率，事實上，這時可能并不適合高頻率的洗澡，因為由于氣候的原因，此時身體的皮膚較為干燥，洗澡過勤會將皮膚表面的油脂以及保護性菌群清洗干凈，缺少了這一層的保護，皮膚的角質層很容易受到傷害，皮膚瘙癢等各類皮膚問題都會隨之而來。因此，溫度低時洗澡的佳頻率應該是2~3天洗一次。

　　洗澡水溫度

　　不少人洗澡時水溫喜歡調的很高，但過高的水溫會對皮膚造成傷害，試驗證明，當人的皮膚在50度的熱水沖洗下，數分鐘可造成燙傷，60度的熱水則只需要幾秒鐘，因此洗澡水做好選擇在40度左右為宜;再者，過高的水溫還會破壞皮膚表層的油脂等保護層，加重干燥的情況。

　　洗澡的時間

　　洗澡的時間也要掌控好，好在半小時內完成，過長的待在密封高溫的浴室內，容易導致疲勞、暈眩、缺氧等不適癥狀，甚至會誘發心血管問題，威脅生命健康。

　　注意通風

　　無論是在公共浴室還是在家里洗澡，一定要注意通風，在熱氣蒸騰的浴室里，氧氣的含量會越來越低，會導致各種身體不適的情況出現，因此，保證良好的通風，可以化解這個問題。

　　洗熱水澡時，這些注意事項一定不能忽視，它們與你的健康息息相關。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。