4、百合屬于滋補品，家中經常食用百合跟肉類食物燉煮成湯，有滋補身體的作用。因為百合具有安神靜氣，養神益智的功效，能夠有效治療驚悸，失眠多夢等，是許多失眠患者會選擇的食療。
5、核桃是滋養身體的食物，含有豐富的蛋白質和多種維生素。核桃性溫，適合大多數人食用，可以治療失眠多夢，神經衰弱，食欲不振等癥狀。食用起來十分方便，在早晚各進食兩個核桃仁，堅持十天即可以有明顯的效果。
6、桂圓具有滋補健腦的作用，能夠治療憂思過度引起的神經衰弱，頭暈乏力，失眠多夢，健忘等，因為桂圓含有豐富的營養物質，可以提供腦組織以及腦神經豐富的營養物質，改善睡眠。
1、晚上10點后再入睡：晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點入睡，結果11點就醒來睡不著，備受困擾。專家建議，老人佳上床時間是晚上10點-11點半左右，不要太早，也不要熬夜。
2、上床后別玩手機：在電子產品泛濫的今天，很多人上床后會習慣性先玩玩手機、聽聽歌、看看電視，以為這樣會有助于休息，其實不然。睡眠跟床、睡房及上床時間應該形成條件反射，電視、手機切勿帶入房間，不要讓床、睡房及上床時間跟清醒狀態形成連接。
3、入睡不能逼：不要強迫自己睡著，越強迫反而使思維越清晰。簡單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強求的心態。
4、早上準時起床：固定時間，起床時間調節生物鐘。如果早上不定時起床，生物鐘容易紊亂，內分泌免疫系統就會受影響，血糖也會因此而波動。
5、晚上睡眠不夠，白天不可以補覺：白天可以午睡，但睡覺時間不宜過長，大概半小時至四十五分鐘適宜，無論是否睡著均要及時起床。白天更是要盡量避免打盹補睡，醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態。
6、睡前少喝水：糖尿病患者本來就尿多，喝太多水老跑洗手間，容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
結語：失眠的時候要確保睡眠的環境是安靜的，沒有強光的，在生活中要及時的釋放壓力，晚上的時候可以喝一些牛奶，或者吃一些紅棗、桂圓等幫助睡眠的食物，但是要注意不能在臨睡前吃，也不要再睡前喝水，容易導致失眠。
