失眠的問題你有嗎?如果遇到了失眠的情況，建議大家要引起重視，及時的去調整，失眠怎么辦?可以自己采取一些方法來調理，也可以通過食療的方式改善睡眠哦!失眠的原因是什么?帶著疑問，讓我們一起來看今天小編整理的文章內容吧!

　　失眠怎么辦

　　一、平常而自然的心態

　　有一些人在睡前會有心事，想到很多事情還沒有做，或者是回憶起一些傷心的往事，這就導致大腦一直在不停的轉，對睡眠造成障礙。建議在睡前要保持平穩的心態，不要讓自己的心情很焦慮，可以嘗試做一下冥想，這樣就能更快的入睡了。

　　二、尋求并消除失眠的原因

　　其實導致失眠的原因是有很多的，如果你一直都不知道自己為什么會失眠，那么改善起來也會比較難。建議你首先要觀察一下自己，看看平時的作息中有沒有什么不好的習慣，只有找到原因了，改善起來效果才會好，這點希望大家明白。

　　三、飲熱牛奶法

　　牛奶中有色氨酸，因此我們喝了之后能夠達到改善睡眠的作用。建議有失眠困擾的朋友，可以在睡前的一個小時左右飲用一杯溫熱的牛奶，達到消除疲勞、緩解不良情緒、助眠的效果。不要喝超過40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身體。

　　四、身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。

　　失眠的原因

　　1、環境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。