現如今，人們的養生意識越來越強了，現在又到了換季的時候，有些事情養生的小常識也要學習起來了，那么秋季養生小常識有哪些嗯?孕婦在秋季的時候也可以吃一些養生的食譜，這樣對于胎兒的生長發育也是有好處的，孕婦秋季養生食譜有哪些呢?一些食物對于秋季有養生有很大的好處，秋季吃什么養生呢?
秋季養生小常識
1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
大家都知道秋天是比較干的季節，人體的水分也不足，所以很多人在秋天的時候會有皮膚干燥、咽喉腫痛等等的癥狀。但是這也是潤肺的好時期，秋天的飲食要以滋陰潤肺為主。所以平時可以多食用一些芝麻、核桃、胡蘿卜等等食物，對于滋陰潤肺大有好處。要少吃一些姜、蒜、蔥等等辛辣的食物。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3、防秋燥，多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4、預防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右適合人體。
5、皮膚干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。
6、春困秋乏，睡眠要保障
秋天來了，氣候也變得越來越涼爽，這個時候身體會有一種說不出來的疲憊感，也就是我們常說的秋乏。人在勞累的時候，睡眠是很好的緩解疲勞的方法。所以每天要保持足夠的睡眠，要比平時多睡一會，可以養成早睡早起的習慣。有條件的朋友還可以養成午睡的習慣，尤其是老人，對于緩解秋乏很有好處。
孕婦秋季養生食譜
1、八寶雞湯
原料：肥母雞肉500克，豬肉150克，雜骨150克，熟地、當歸各15克，黨參、茯苓、炒白術、白芍各1克，炙甘草6克，川芎7.5克，蔥10克，生姜10克，精鹽5克，清水適量。
做法：將黨參、茯苓、炒白術等8味藥物用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟，沖洗干凈。雜骨洗凈打碎片。生姜洗凈拍破。蔥洗凈，栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生姜、蔥，用小火燉至雞肉爛熟。
將湯中藥物、生姜、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切成條，雞肉砍成長方形塊，按量裝碗50份，摻入藥湯，可加精鹽少許調味即成。
