多數的女性朋友身體中都會出現濕氣重的情況，身體中的濕氣比較中，會影響到身體的健康，這個時候我們應該怎么辦呢?得了濕氣重我們的身體會有一些癥狀出現，嚴重的會影響到正常的生活，吃什么能夠緩解濕氣重的癥狀?下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
我們會發現身體中濕氣比較重的人都會有一些不良的習慣，比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，它們都是導致濕氣重的主要因素。尤其是在夏天，天氣炎熱，這個時候人們會狂吹空調，這也是不好的。我們不能過于貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環境要注意
濕氣重其實和我們所處的環境有很大的關系，如果我們所處的環境經常潮濕。并且在這個環境中帶的時間很長，也是導致濕氣重的一個原因。所以平時我們應該要注意，居住環境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還有保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
一旦發現自己身體中的濕氣比較重，我們可以在飲食方面做出調節，除濕食物其實有很多，大家可以多吃一點薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。感覺自己的濕氣比較重，我們可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還可以做到調中開胃，清濕熱的效果，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
一、頭部
當濕氣入侵身體之后，頭部是先出現反應的，濕氣入體會出現頭暈腦脹以及腦袋重的現象，感覺像是頭部裹著一塊布，此外身體也非常沉重，四肢也是一樣渾身感覺到不舒服，有些情況下患者還會存在一定程度發熱以及怕冷怕風的癥狀，如果在吃完飯經常流鼻涕，這也是濕氣重的一種現象。
二、關節
濕氣重很容易傷害到關節部位，如果濕氣已經入侵關節關節也會表現出一定的癥狀，因為氣血運行不暢會出現四肢關節酸痛沉重的癥狀，即便是簡單屈伸一下關節也會非常不方便。
三、消化問題
因為濕氣入侵，脾胃的正常工作會受到影響，因此患者會出現不同程度胸悶腹脹以及食欲不佳的現象，還會出現口味淡嘴寡以及口渴的現象，在飲食上很喜歡吃重口味，但是消化會受到一定程度影響。
