很多人在生活中應該都會遇到濕氣重的情況，一旦出現了濕氣重我們的身體會有不適的癥狀出現，這個時候大家應該怎么辦呢?導致人們出現濕氣重的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠幫助我們緩解濕氣重的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、運動
經常運動對我們的身體來說是非常重要的，運動能夠幫助我們緩解壓力，運動還可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。我們可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，這樣做能夠幫助活化氣血循環，增加水分代謝。我們可以每周三四次，一次半個小時。
2、均衡飲食
發現自己身體中的濕氣比較重，這個時候我們應該少鹽，飲食宜清淡，在平時應該要戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，生活中應該要少吃一點生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕等食物。我們還可以在做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
3、生活環境
在季節交替的時候，天氣會比較潮濕，我們應該要減少暴露在潮濕環境中，特別是對于濕氣比較敏感的朋友們來說，不能直接睡到地板上。主要是因為空氣中的水分會直接下降，地板上濕氣重，這樣就很有可能會導致體內造成四肢酸痛。
4、室內保持干爽
在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣干爽。
5、艾草
大多數都知道艾草可以祛除濕氣，這是真的，艾草有的是可以熏的，也有那種貼的，都對排除人體內的濕氣有很大幫助。雖然有利于開除但是還得注意自己周圍的環境，不要讓自己的居住環境過于潮濕，這會使得濕氣加重，不利于調理人體內的濕氣。
濕氣重的原因
一、飲食不規律
俗話說，“病從口入”，一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發生，保證我們的健康。
二、沒有良好的生活習慣
夏季的時候不宜過度待在空調室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，就會導致內臟發生問題，造成“內濕”，后患無窮。
三、長期處于空調室、不換氣
