多數的人在生活中都會出現犯困的癥狀，犯困會嚴重的影響到我們的學習和工作狀態，我們在犯困的時候應該怎么辦呢?可以引起人們犯困的原因有很多，它不是單一因素導致的，吃什么可以緩解犯困呢?下面會有詳細的介紹。
1、張大嘴巴打哈欠
犯困的時候我們要打哈欠，打哈欠和人體中的血氧濃度有關。人體在犯困的時候血循環較慢、血液中氧氣被消耗了，如果這個時候得不到供應，血液中氧的濃度降低，很有可能會出現大腦輕度缺氧，而打哈欠的過程，就是一次深度的呼吸，以此來吸入氧氣。
2、柔中指
對于上班族和學生黨來說，在久坐之后，很容易出現疲憊和困倦的狀態。這個時候我們可以揉中指，揉中指是比較好的緩解方法，操作簡單，并且它的動作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴，人體的這個學位對疼痛較為敏感，犯困時揉捏這個穴位能起到提神醒腦的作用。
3、伸懶腰
總是犯困的朋友們，在平時可以適當的伸懶腰，伸懶腰的動作是頭部向后仰，雙臂用力上舉，這個動作可以幫助我們伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，還可以有效的疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一種反序運動。在疲憊、犯困時，可以嘗試一下倒走，走的時間不用過長，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
