當身體患有以下疾病也能影響睡眠
(1)循環系統疾病：心衰、心絞痛、高血壓、動脈硬化等都可以引起睡眠障礙，誘導失眠的發生。
(2)神經系統疾病：腦外傷、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發失眠。
(3)呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、哮喘、咳嗽等都可以誘發失眠。
(4)泌尿系統疾病：慢性腎功能衰竭、尿毒癥可以因毒素在體內蓄積，不可逆地損傷中樞神經細胞及使機體代謝紊亂。泌尿系疾病引起的尿頻，也可干擾睡眠，誘發失眠。
(5)消化系統疾病：潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐、腹瀉及發熱等癥狀，也明顯干擾正常睡眠。
第1種食物，核桃
很多人認為核桃可以強健大腦，幫助人們變得聰明。其實核桃還可以改善睡眠質量，用來治療神經衰弱，健忘多夢等情況。通常核桃和黑芝麻進行搭配，攪拌成糊狀之后，睡前進行服用，會有很不錯的效果，能讓大家很快進入夢鄉。
第2種食物，牛奶
牛奶是很不錯的安神助眠食物，牛奶中含有兩種催眠的物質，一種物質是色氨酸，另一種物質是五羥色胺，這兩種物質的存在可以促進大腦神經細胞分泌出讓人睡意大增的神經物質，從而便可以讓人們安穩入睡。
第3種食物，蜂蜜
蜂蜜的作用可真是不小，可以促進腸胃，同時也有著助眠的功效，在睡前用開水沖蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的煩躁。
第4種食物，小米
小米是很不錯的養胃食物，同時由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉，人們在吃過小米之后會產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，會讓人們有想要入睡的感覺。
第5種食物，蓮子
蓮子對身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進行服用幫助安神補氣，促使睡眠質量提高。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解睡眠不足了，在平時我們應該要及時的預防這種癥狀出現，生活中注意保養好自己的身體，晚上減少熬夜的情況，一旦出現了睡眠不足要盡早的緩解。
