頭發油是很多人在生活中都會遇到的一個問題，頭發油了之后會嚴重的影響到人們的形象，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們頭發油的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以緩解頭發油的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
第一：首先我們應該要選好洗發露。特別是對于頭發油的人，在平時不要選擇油性的洗發露，首先大家應該要選擇控油或者去屑的洗發露，選擇的時候要買有品質的洗發露，不要選擇不知名的或者微商的沒有牌子沒有質量保證的洗發露。
第二：還有在洗頭的時候應該要注意洗頭步驟。這一點是非常重要的，我們不要等到頭發沒有濕透就開始放洗發露，應該要先把頭發浸透，然后將洗發露放到手上搓出泡沫，之后放到頭發上揉一揉，大概要揉10分鐘左右。
第三：生活中總是出現頭發油的人應該要控制好水溫。人們在洗頭的時候應該要控制好水溫，不要把水溫調得過高或者過低，不然水溫比較高，很有可能會損害發質，過低容易感冒，大家在洗頭的時候，大概控制在40度左右就可以啦。
第四：按摩頭部。頭發出油的人一般容易有頭屑，或者頭部毛孔被堵，容易出現頭上長痘痘的情況，因此可以在洗頭的時候按摩一下頭部，或者用梳子輕輕的疏頭皮，按摩一下。
第五：選好洗頭時間。洗頭不要選擇在早上或者晚上的時候洗，要選擇在中午或者下午的時候，更不要洗完頭發還沒有干的時候就休息，用吹風機吹頭發的時候不要開太熱的風。
第六：注意日常習慣。注意日常的生活習慣，不要經常用臟手去摸頭發，更不要去洗完頭沒干就出外面去吹風，同時要勤洗頭，每周保持兩次的洗頭。
頭發油的原因
1.個人體質問題
個人體質問題可能是父母遺傳下來的頭發出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現象出現。
2.洗頭頻率過高
很多人有一個誤區就是頻繁洗頭發讓頭發保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發更油膩時才發現這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。
3.缺乏維生素B
