犯困怎么辦？犯困的情況是很多人都會(huì)有的，其實(shí)沒(méi)人想犯困，但是困意來(lái)襲的時(shí)候，很多人都扛不住的。犯困的原因有很多，比如說(shuō)沒(méi)有休息好，就很容易在第二天犯困。犯困吃什么？如果想要進(jìn)一步的了解，在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣

　　經(jīng)常犯困的人可能是平時(shí)的作息習(xí)慣不太好，建議你要改善自己的作息了，比如說(shuō)每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早上的時(shí)候不要太晚起來(lái)。保持足夠的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加有活力，不容易犯困。

　　明確每天工作任務(wù)

　　做好相時(shí)間管理，合理的安排好任務(wù)，也可以幫助減輕犯困。比如說(shuō)在早上狀態(tài)好的時(shí)候，可以給自己多安排一點(diǎn)重要的事情，下午的時(shí)候少安排一點(diǎn)事情。如果在早上沒(méi)事做，下午身體明明疲勞了又安排很多事情，會(huì)讓人更加疲勞、犯困。

　　多起來(lái)走走

　　如果是在學(xué)習(xí)或者是工作的時(shí)候犯困，我們是不可能直接去睡覺(jué)的，肯定要想辦法趕走困意。這個(gè)時(shí)候大家可以試試看站起來(lái)走走，活動(dòng)的時(shí)候我們的身體會(huì)加速循環(huán)，代謝的能力也會(huì)提升，而且走動(dòng)的時(shí)候可以呼吸新鮮的空氣，困意就沒(méi)了。

　　跟別人聊聊天

　　說(shuō)話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。

　　犯困的原因

　　缺乏維生素

　　飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。