失眠怎么辦？失眠的問題應該不少人都曾經遇到過吧！當你失眠的時候一定要知道怎么處理，不然生活可能會受到很大的影響。失眠的原因是什么？這背后的影響因素有很多，和不良的生活習慣關系重大。失眠吃什么？讓我們來看今天的內容吧。
失眠怎么辦
平常而自然的心態
建議經常失眠的朋友可能是平時的心理壓力太大了，所以晚上的時候總是會很發愁，導致大腦一直在不斷的運作，無法很快的進入睡眠。建議大家要適當的緩解自己的心理壓力，減輕思想上面的負擔，否則就很容易出現失眠。
洗個澡
在睡前如果有機會的話，不妨試試看泡個澡，或者是用溫熱的水沖澡，這樣能很好的緩解人的疲勞，水會讓人感覺到很放松，如果在洗澡的時候用一些帶有香氛的沐浴露就更好了。洗澡的時候什么都不想，放空自己，洗完能很快的睡著。
改善環境
失眠的時候我們要看看周圍的環境是怎么樣的，有一些人的房間里面放了一些氣味比較刺激的東西，導致人睡不著，還有一些人的房間窗簾不遮光，或者是隔音的效果比較差，都會導致失眠。改善這些問題，會讓失眠得到緩解。
牛奶
牛奶中有色氨酸，因此我們喝了之后能夠達到改善睡眠的作用。建議有失眠困擾的朋友，可以在睡前的一個小時左右飲用一杯溫熱的牛奶，達到消除疲勞、緩解不良情緒、助眠的效果。不要喝超過40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身體。
失眠的原因
1、環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
