4、晚上睡不著，有時與你太關注睡覺本身有關

　　相信有很多人都會有過類似的經歷，越想睡，就是越睡不著。為什么?你本身就有睡覺難的問題，你還去關注這件事，你覺得你還能睡得著嗎?有人嘗試用數綿羊的方式來轉移注意力，這是一種方法，但有人數著數著就數認真起來了，結果數到1000,3000，甚至5000，后成功變身數數家，然而還是睡不著。有沒有更好的方法?好是什么都不想，但這很難做到(能做到的都已經睡著了)。那折中的方法呢?可以想一些對你現在的利益沒有關聯，相對有點難度，而又有好處的事。因為沒有利益相關，所以不會太關心，因為有難度所以很難持續下去，因為有好處，即使持續下去你也收獲了好處。這種事情常見的就是學習，因為學習要去思考，而大腦一般會比較抗拒這個動作，因為會感覺累，大腦累了就容易睡著了，這就是為什么有些人一看書就困，一困就容易睡著了。

　　睡眠不足吃什么

　　第1種食物，核桃

　　很多人認為核桃可以強健大腦，幫助人們變得聰明。其實核桃還可以改善睡眠質量，用來治療神經衰弱，健忘多夢等情況。通常核桃和黑芝麻進行搭配，攪拌成糊狀之后，睡前進行服用，會有很不錯的效果，能讓大家很快進入夢鄉。

　　第2種食物，牛奶

　　牛奶是很不錯的安神助眠食物，牛奶中含有兩種催眠的物質，一種物質是色氨酸，另一種物質是五羥色胺，這兩種物質的存在可以促進大腦神經細胞分泌出讓人睡意大增的神經物質，從而便可以讓人們安穩入睡。

　　第3種食物，蜂蜜

　　蜂蜜的作用可真是不小，可以促進腸胃，同時也有著助眠的功效，在睡前用開水沖蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的煩躁。

　　第4種食物，小米

　　小米是很不錯的養胃食物，同時由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉，人們在吃過小米之后會產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，會讓人們有想要入睡的感覺。

　　第5種食物，蓮子

　　蓮子對身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進行服用幫助安神補氣，促使睡眠質量提高。

　　第6種食物，龍眼

　　龍眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具體的做法就是將龍眼肉大約25克，冰糖10克，將兩者都放進沸水中直至晾涼為止，之后就可以飲用了加點水，可以隨沖隨飲龍眼肉也可以吃，這樣的方法可以治療思慮過度失眠多夢的癥狀。

　　結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善睡眠不足的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防睡眠不足的情況，平時應該要保證充足的睡眠，減少熬夜的情況，一旦出現了睡眠不足的情況，要盡早的治療。