現在很多的朋友為了減肥，開始不吃晚飯，認為這樣瘦下來的速度會比較快，我們要知道經常不吃晚飯對人體的危害非常大，會影響到身體各種機能。吃晚飯的時候，要注意自己的飲食，做好飲食營養均衡，晚飯吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一、可能會失眠
人們在經過一天的學習，或者是工作，人體中的能量基本已經被代謝和消耗的差不多了，如果說人們晚上如果不及時補充一定的能量，那么非常有可能會導致失眠的出現，這個時候人們感覺到的饑餓感會比白天擴大很多倍。人體一旦有饑餓的情況，大腦就會處于興奮狀態，失眠會更嚴重。
二、對胃有傷害
人體的腸胃是24小時一直在工作的，如果晚上不吃飯的話，人們就會呈現一種饑餓狀態，這種饑餓狀態非常有可能會導致胃酸不斷的分泌。當胃酸分泌過多，對胃部會有比較嚴重的傷害，這就是我們常說的胃病現象。所以說晚飯是非常重要的。
三、降低大腦的功能
對于經常不吃晚飯的人來說，大家會發現人們的大腦功能會逐漸的減弱。常見的就是，人們發現自己的記憶力大不如前，并且大腦的發育也會更加的遲緩，這樣非常有可能會導致視力下降，注意力的不集中等各種負面影響，所以大家要記得吃晚飯。
造成這種現象的根本原因就是，人在晚上的時候，血糖的含量本來就比較低，如果再不吃晚飯，那么血糖的含量就會更低。當大腦得不到營養供給時，就會影響其腦部功能。
四、可能會患上膽結石
不要以為只是不吃早飯才可能會得膽結石，一天三餐任何一餐不吃，都可能導致患膽結石的幾率增大。因為如果人體的胃部經常都是處于空腹的狀態，那么膽囊都不會正常的收縮，這個時候就會促使膽汁中膽固醇濃度的增加，從而導致結石的發生。所以為了更好的避免癥狀的發生，晚上好能夠按時吃飯。
五、影響人們的工作，或者是學習的效率
很多人因為工作原因，或者是學習的原因，不得不在晚上的時候加班，這個時候身體消耗的能量比白天工作或學習所消耗的能量要大很多，因此，在這種情況下，如果身體還不能夠得到能量的補充，那么就會導致人體發生嚴重的饑餓感，一旦饑餓感出現，那么注意力就會被轉移，而注意力的轉移就意味著工作或者是學習效率的降低。
1.蜂蜜
晚上的用餐時間好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
