多數人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，出現了手腳冰涼之后人們會感覺身體比較虛弱，大家亞奧怎么辦能夠緩解癥狀呢?想改善手腳冰涼的問題，需要知道引起人們手腳冰涼的原因，一些食物可以緩解手腳冰涼吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、沒有注意保暖
發現自己有手腳冰涼的情況，大家應該了解是什么原因，然后通過合理的方式進行改善。人體會有手腳冰涼的問題，非常有可能是因為人們在平時保暖工作做不到位引起。尤其是在天氣比較涼的時候，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。
如果大家在溫差大的時候，沒有做好保暖的措施，就會受到寒冷的刺激，這樣人體的血液循環就會降低，人體四肢沒有得到足夠的血液供應，那么表現的癥狀就是容易冰涼。身體有這樣的問題，就需要采取保暖措施，保暖的 工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。
2、缺鐵性貧血引起
一旦出現了手腳冰涼的人，此時需要了解原因并進行改善，人體會有手腳冰涼的問題，非常有可能是因為缺鐵性貧血引起。在飲食方面，大家需要掌握合理的方法，這樣能夠為身體補充需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。
而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
3、缺乏運動
出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。
4、嚴重疾病導致的身體虛弱
出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。
手腳冰涼的原因
1.缺鐵
體內缺鐵時，會導致血紅素較少，影響血液的攜氧能力，從而令身體的能量代謝發生障礙，當熱量不足時我們就會感覺到手腳冰冷。
2.血糖低
出現手腳冰涼也有可能是血糖太低或者是低血壓引起的，平時我們食物是身體很重要的熱量來源，所以在平時如果減肥過度，或者是經常的挨餓都是容易引起出現手腳冰涼的這種情況的。
