情緒因素
一個人如果總喜歡發脾氣，暴躁不安，很容易出現上火癥狀。當人的情緒長期出現問題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會導致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會轉化為火熱之邪，人的植物神經系統也會紊亂。
生活習慣因素
熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發生改變。
睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
第三種、白開水
雖說白開水不屬于特定的食物，但是干燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的干燥和上火現象有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
第四種、豆制品
秋冬由于氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆制品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。
第五種、西紅柿
本身西紅柿就屬于常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對于口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么辦，我們現在應該知道怎么做能改善上火的問題了，在平時人們要注意預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠降火的食物，也要常為身體補充水分，一旦出現了上火要盡早的改善。
