6.不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管，好找個能夠平躺下來的地方，平臥或側臥，好是頭高腳低、向右側臥。
7.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
8.午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
9.午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康，但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
10.辦公室白領午睡好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
11.一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
1、10-20秒
如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。
2、2-5分鐘
如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發靈感，提高工作效率。幾分鐘的午休，有時對消除疲勞有驚人的效果。
3、5-20分鐘
如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。5-20分鐘的午睡能起到較好的養生保健效果。
4、20-30分鐘
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始休眠，好選擇這個級別的午睡。午睡20-30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。
5、40-90分鐘
午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，反而不利健康。如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1-1.5個小時，完成整個睡眠周期。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道經常午睡能夠為身體帶來什么改變了。生活中大家需要適當的午睡，午睡能夠提高人們下午的工作效率，還能夠預防一些疾病出現，不過在午睡的時候要知道它的禁忌。
