早上起來的第一杯水不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
喝多少水合適
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水佳。
水溫要多少攝氏度
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
在大汗淋漓下，人們的體溫會明顯升高，這時候為了讓身體降溫，會選擇喝涼水，如果你在這種情況下，喝涼水沒有感覺什么不適的話，就是可以繼續喝的。只不過如果是非常冰的水，如冰鎮水，可能對食道、腸胃有刺激，本身患腸胃疾病、食道疾病、哮喘等病癥的人群要注意。
相比于涼水，還有一部分人喜歡趁熱喝水，或者是其他的飲品。事實上，這還要看水跟飲品的溫度，如果是剛出來的水，溫度會很高，甚至是已經到了燙嘴燙舌頭的地步，任何人都不要喝，這樣的水會損傷食道，增加食道癌的發生概率。
對于這個熱水的界限是65攝氏度即可，喝起來是溫水。因此，涼水根據自身情況即可，而熱水好是在65攝氏度，大家可以自行選擇，沒有必要太過于糾結了。
結語：上文已經為大家介紹了夏天喝冰水的危害，我們現在應該知道在夏天的時候經常喝冰水會給身體帶來什么影響了，在平時大家應該要注意護理好自己的身體，不能因為急于降熱就一直喝冰水，大家應該要適當的喝一點溫水。
