三，頸椎問題和頸部受寒
頸椎有問題的人因為睡覺的姿勢不對或別的什么原因，出現會使頸椎無法得到放松，然后就會出現疼痛感，當然也就更加容易發生落枕，對于經常出現落枕的人來說，可以做下檢查看是不是患有頸椎病。其次，在睡覺時要是讓頸部受了涼，會導致背部的血液循環受阻，僵硬性的疼痛，然后就會出現落枕的現象。
注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。
做好防寒
睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么改善，我們現在應該知道怎么做能夠改善落枕了，在平時大家要護理好自己的頸部，注意自己睡覺的姿勢，還有要減少著涼等情況，落枕不嚴重的人可以輕輕按摩，嚴重的話可以到醫院治療。
