如果發現自己有濕氣重的情況，大家應該要盡早的改善，不然很有可能會導致身體有不適的癥狀，濕氣重的人要平時要怎么改善?引起人們濕氣重的原因有很多，可能是飲食不當，還可能是生活習慣因素，濕氣重的人要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
1、健康飲食調節
有濕氣重的情況，患者首先要做好飲食方面的調整，這樣能夠很好的改善濕氣重的癥狀，可以減少健康受損，濕氣重的人很有可能會出現脾胃功能下降的問題，良好的飲食習慣，能夠改善這個問題，這樣就能夠減少濕氣重的癥狀。
濕氣重的朋友要多吃一點利尿祛濕食物，患者還應該要少吃辛辣刺激性的食物，濕氣重的人要多吃馬齒莧、綠豆、冬瓜等食物，這些食物能夠減少濕氣重的問題，在飲食方面不但要清淡，也要為身體補充營養，這樣能夠預防濕氣重的癥狀。
2、增加運動量
發現自己有濕氣重的情況，在平時要經常運動，運動可以促進身體健康，也能夠減少體內濕氣重的問題，有些人會有濕氣重很有可能與長時間缺少運動有關系，久坐不動會影響到內臟器官，也會影響到體內的循環代謝，這樣就會加重濕氣重的問題。
3、充足睡眠時間
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關系，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導致體內濕氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善濕氣過重表現的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止濕氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有濕氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、貪涼：人們長時間處在空調環境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應。
2、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
