4、飲水不足。許多朋友平時(shí)都很少喝水，這樣就會影響到身體的新陳代謝和血液循環(huán)，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。需要大家在日常生活中及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以促進(jìn)人體排泄，消除人體毒素，提高身體抵抗力。
5、運(yùn)動不足。現(xiàn)代人每天上下班都會坐車，因此很少走路，長期缺乏運(yùn)動就會導(dǎo)致血液循環(huán)和身體代謝變慢，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此大家平時(shí)要盡量多運(yùn)動，像散步，慢跑，打羽毛球，打籃球，騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動。
1、蘑菇
能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
2、大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
3、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
4、多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
5、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抵抗力差如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠增強(qiáng)抵抗力差了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，一點(diǎn)出現(xiàn)了抵抗力差的情況要盡早的治療。
