3、心理過度緊張：緊張情緒對于人體的危害是極大的，如果長期處于緊張情緒中患者容易出現難以入睡等問題，所以大家在生活中一定要積極調整心理過度緊張的問題，及時進行相關的調整，讓睡眠可以恢復正常。其中常見的調節情緒的方法有個人調節法、聯想法、傾訴法等等。
4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發人群，有的孩子甚至長到很大還是會尿床。這大多數是因為在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統功能下降，形成睡眠斷斷續續。
小米
小米是很不錯的養胃食物，同時由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉，人們在吃過小米之后會產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，會讓人們有想要入睡的感覺。
蓮子
蓮子對身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進行服用幫助安神補氣，促使睡眠質量提高。
龍眼
龍眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具體的做法就是將龍眼肉大約25克，冰糖10克，將兩者都放進沸水中直至晾涼為止，之后就可以飲用了加點水，可以隨沖隨飲龍眼肉也可以吃，這樣的方法可以治療思慮過度失眠多夢的癥狀。
核桃
很多人認為核桃可以強健大腦，幫助人們變得聰明。其實核桃還可以改善睡眠質量，用來治療神經衰弱，健忘多夢等情況。通常核桃和黑芝麻進行搭配，攪拌成糊狀之后，睡前進行服用，會有很不錯的效果，能讓大家很快進入夢鄉。
牛奶
牛奶是很不錯的安神助眠食物，牛奶中含有兩種催眠的物質，一種物質是色氨酸，另一種物質是五羥色胺，這兩種物質的存在可以促進大腦神經細胞分泌出讓人睡意大增的神經物質，從而便可以讓人們安穩入睡。
蜂蜜
蜂蜜的作用可真是不小，可以促進腸胃，同時也有著助眠的功效，在睡前用開水沖蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的煩躁。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足如何調理，我們現在應該知道怎么做能改善睡眠不足的癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的身體，保證充足的睡眠是很有必要的，生活中要注意自己的飲食。
