上火是很多人都出現的情況，雖然它不是什么嚴重的疾病，但是也會帶來很多不適的癥狀，上火后要找到具體的原因，這樣才能更好的降低火氣。很多食物具有比較好的降火作用，上火的人平時吃什么好?
干燥的季節或氣候
氣候干燥的時候，體內的水分更加容易流失，這樣就很有可能會導致上火癥狀，如果大家發現自己開始上火了，要看看是不是氣候引起的，干燥的氣候，很有可能會導致陰陽失調，導致上火癥狀。
不良飲食習慣因素
部分人飲食有葷素不均勻的情況，在吃飯的時候，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，總是有這樣的情況，會讓身體缺少維生素，也會有牙齦出血和腫痛的情況，嚴重的會加重上火問題。
有一些研究顯示，生活中喜歡吃甜食，會讓高血糖癥狀加重，這樣也會誘發上火。一些上班族在休息的時候，喜歡吃瓜子類的炒貨，這些零食也會增加上火的幾率，并且會讓口腔粘膜受到損傷。
過多進食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機體可能會肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個人如果總喜歡發脾氣，暴躁不安，很容易出現上火癥狀。當人的情緒長期出現問題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會導致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會轉化為火熱之邪，人的植物神經系統也會紊亂。
生活習慣因素
熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發生改變。
睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
上火的癥狀包括實火和虛火。實火臨床表現：面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。虛火臨床表現：多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。
