很多人因為各種各樣的原因，就是會出現上火，上火后大家經常會感覺自己的身體不舒服，也會影響到身體的健康，發現自己有上火的癥狀后，要如何調理呢?生活中有很多食物都能夠起到降低火氣的效果，吃什么食物好?
1、不管在生活中是否有上火的情況，都要多喝水，喝水能夠為身體提供充足的水分，有效的減輕身體中的火氣，大家在喝了很多水分后，排尿的次數也會增加，體內一張一弛，就會將體內的火氣排出，能夠起到降低火氣的效果。
2、上火的朋友要規律自己的作息，總是有休息不好的情況，就會導致上火的癥狀加重，此時人們出現的火氣是虛火，想要改善這個癥狀，生活中大家只要減少熬夜，規律自己的作息就可以了，良好的生活習慣，能夠讓上火的情況減輕。
3、平時大家一定要多多運動，堅持運動能夠提高身體的免疫力和抵抗力。總是會有上火的朋友，應該要多運動，可以一周做幾次運動，需要進行有氧運動，像是慢跑或是游泳等，堅持坐下來就能夠減少上火的癥狀。
1.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。
2.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體里如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
3.喜歡吃甜食也是引起上火的原因
平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。
4.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
