到了夏日天氣十分炎熱，如果總是在室外，或是高溫的環境中工作，很有可能會出現中暑問題，中暑后要怎么緩解呢?在夏季大家要預防中暑，生活中要如何預防呢?中暑后，大家會感覺非常難受，也不想進食，此時吃什么食物好?
1.做好防曬的準備工作
到了夏季后，大家盡量不要在中午陽光強烈的時候到室外進行活動。還有在出門的時候，要準備好太陽傘和太陽鏡等各種防曬用具，此時大家也要涂抹防曬霜，要為身體補充水分，也要準備好防中暑的藥物。
2.體弱者盡量減少外出
身體虛弱的人是中暑高發人群，所以這類人生活中要少到室外活動，也能長時間在高溫環境中或是烈日下活動，感覺到比較熱的時候，可以飲用冷水降溫，當然大家也可以用自然風或是電風扇來降溫。
3.避免過度勞累
生活中大家要避免過度勞累，尤其是在夏季天氣炎熱的時候，天氣熱的時候不適合劇烈運動，要注意休息，保證充足的睡眠，大家應該要適當的聽一些舒緩的音樂，還可以適當的增加午睡時間。
4.堅持做耐熱鍛煉
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調房間，在室外呆的時間過長或者出現停電時，就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水，補充體內流失的水分。
5.經常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
6.多吃水果和蔬菜
夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養需要，避免中暑找上門。
1、番茄
大家都愛吃用糖拌的番茄吧，在夏季，這的確對預防中暑有療效，由于番茄包括的維他命是十分之多的，這些個維他命既可以幫助人們捍御卡路里的侵入襲擊，也可以讓人們體內的環境，處于一個牢穩的環境!
2、綠豆
