炎熱的夏日，身體中水分流失會增加，表皮水分會減少，所以可能存在皮膚缺水和干燥的問題，在夏季如何正確為身體補水呢?補水的重要性不言而喻，做好補水身體也會更健康，生活中很多食物都能為人體提供水分和營養，吃什么食物好?
不渴也喝水
在感覺到口渴后，就說明身體已經輕微缺水了，所以要不自覺的喝水，不要等到口渴的時候再喝水。還有飯前后不能大量的喝水，大家可以在飯前適當的 飲用酸梅湯、橙汁或是橘汁等，這些飲品能促進消化液的分泌，起到促進食欲和消化的作用。
飲水需補鹽
夏日出了很多汗液后，大家會飲用大量的水解渴，從而忽視了對于鹽分的補充。人們在出汗后，除了會丟失水分，也會失去很多鹽分，此時體內滲透壓失去平衡，此時僅僅喝水是不能在細胞中儲存的，也會隨著汗外出體外，排出的汗液還會帶走鹽分，所以夏日可以適當的飲用淡鹽水。
口渴勿狂飲
部分人為了解渴，一次會喝很多水，水都集中在我們的胃部，會給胃部造成沉重的悶脹，也會影響到膈肌活動，讓大家的呼吸受到影響。大量的水分進入到血液中，可能會讓血容量迅速增加，增加了心臟的負擔，導致心肺功能異常。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反復煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對人體具有潛在危害。
補水的重要性
調節體溫
我們在呼吸和出汗時，都會排出一定水分。當環境溫度比體溫高時，如炎熱的夏季，身體就容易出汗，汗液蒸發能幫你降低體溫。天冷時，水分不容易排出，加上水儲備熱量的能力，在一定程度上可以保持體溫不受低溫影響而產生明顯波動。
滋潤皮膚，讓你更年輕
水是人體細胞組成的重要成分之一，細胞水分充足，你的皮膚就會更水潤。另外，皮膚的狀態會受到角質層的影響，當體內水分減少時，角質層較容易脫落，皮膚就會變得暗啞、干燥，甚至產生皺紋，想要保持皮膚水潤緊致，足量補充水分真的很重要!
