很多女性說自己皮膚差、長了很多皺紋，希望用護膚品保養一下，但是很多金錢精力花下去，皮膚卻沒有什么變化。其實早睡就是皮膚的“營養品”，而且是從內到外幫你調節激素、減少自由基和氧化反應，讓你看起來年輕好幾歲。
如何養成早睡的習慣?
說實話，雖然因為工作、學習晚睡的人不少，但是大部分人晚睡都和玩手機有一定關系，過度使用手機在睡眠質量影響因素中占比59.7%，尤其是北上廣深一些城市，基本上接近12點才睡覺。所以，給自己準備一個鬧鐘，就可以把手機放到客廳，安心睡個覺比什么都強。
平時晚睡慣了的人，突然改變時間身體一時不適應，有的人嘗試兩三天沒有成功就放棄了，其實睡眠習慣也是要養成的，一個習慣至少要堅持一周才能慢慢形成，而且不能一下子調整幅度太大，比如平時都一兩點才睡的人，可以提前半個小時或一個小時，然后再調整到十一點或十點。
睡覺時身體出現三種異常，可能是大病征兆，別忽視
打呼嚕間隙有停頓
要看呼吸是否暫停，暫停了多久，暫停時間越長身體越容易缺氧，超過50次是非常危險的，身體會處于低氧狀態，心率和血壓也會因此發生變化，容易誘發心梗或腦梗。
皮膚很癢，尋常方法難以止癢
皮膚疾病往往用藥膏就能緩解，而如果瘙癢出現在內部，是腫瘤分泌物或神經異常引起的，尋常的方法是無法緩解的。要注意皮膚上是否有變大的黑痣，或肝膽是否存在問題。
睡覺時有驚恐感
內心有點不安，經常做噩夢，還伴隨著憋悶、揪心感，出現這些情況有可能和疾病有關，注意排查大腦、肺部、心臟等重要部位。
睡覺是頭等大事，睡不好、習慣性熬夜都要找一找背后的問題，是自己的習慣問題，那就提高自律性監督自己早睡，若是疾病或心理問題，那就要及時排查診療，多和家人朋友傾訴。如果你每天都能在10點前睡著，醒來后神清氣爽有活力，說明身體從睡眠中獲得了好處，要珍惜。
如果自己的睡眠存在問題，要及時調整，尤其是年輕人，保養身體靠的不是營養品、護膚品，是良好的生活習慣，能堅持早睡的人，身體通常不會太差，記得長期堅持。
