2、排便使勁掙，不掙出來不罷休

　　上廁所也講究天時地利人和，廁所的環(huán)境怎樣，是蹲坑還是坐便器，人的心情怎樣，有沒有吃辛辣食物……一系列的因素，都會影響到排便的順暢度，不是使勁掙就能解決的。

　　越用力越會加速肌肉收縮，并升高血壓，有心腦血管問題的人，最忌諱這種上廁所的習(xí)慣。稍有不注意，蹲下去就站不起來了。

　　拉不出來要找原因，粗暴的用力掙，是沒有用的。上廁所之前做個深呼吸，平復(fù)下緊張的心情，多喝點水增加腸道潤滑度，不習(xí)慣用坐便器就換個蹲坑……這些方式都能讓拉屎過程變得輕松許多。

　　3、拉完后，別用力擦拭

　　蹲廁完畢，生怕有糞便殘留在皮膚上，用力擦拭也成了不少人的習(xí)慣。糞便出口周圍的皮膚是比較柔嫩的，經(jīng)不住粗糙紙巾的用力摩擦，萬一擦破了皮，早已等待在周圍的細菌，就會爭先恐后涌入身體內(nèi)。

　　擦拭是要講究方法的，不能這么簡單粗暴。首先紙巾選擇要相對柔軟，但不是一擦就破的那種;其次擦拭的順序有講究，從前向后擦，才能確保細菌不亂竄。

　　糞便黏膩擦不干凈，更要輕輕擦拭，最好用溫水沖洗。當(dāng)然，大便黏膩主要是因為濕氣重，夏季要積極除濕。濕氣沒了，糞便就容易擦拭干凈了。

　　上廁所看似一個小行為，對健康的影響還是很大的。腸道內(nèi)糞便多了，堵了，腸道健康也得不到保證，還會影響到消化和營養(yǎng)吸收，對健康無益。

　　想要長壽的人，在這些生活細節(jié)就要注意，把上廁所當(dāng)成是一件嚴肅的事情，每天認認真真蹲廁，不憋便，不蹲得太久，不用力掙，不使勁擦拭。

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