當你在上廁所時，你在做什么呢?相信大多數人并不會全身心的投入到如廁中去，看雜志、刷手機的人一定不在少數。這幾乎成了人們上廁所的一個新習慣，如果在上廁所時，不看點什么心里會空落落的;但種不良一定要改掉，它會給健康帶來巨大的隱患。下面就為大家總結一下如廁時間過長的危害。

　　直腸疾病

　　長時間坐在馬桶上，會導致直腸末端長時間充血，腸道靜脈血回流不暢，血液淤積，引發痔瘡、肛裂、直腸炎等各類疾病。

　　便秘

　　如廁時同時進行刷手機等行為，會分散注意力，無法專心排便，導致便意減弱，無法順暢排便，還會導致排便量減少，導致便秘的出現。

　　供血不足

　　相信很多人都有過這樣的體會，當在馬桶上坐上一段時間后，會出現雙腿發麻，腦袋昏沉的情況;這都是由于血液的循環受阻導致的反應，如果長時間如此，造成腦供血不足，極容易出現意外。

　　感染細菌

　　排便時，身體和馬桶形成了一個封閉的空間，長時間如此，極易導致排污物中的細菌沾染到皮膚上，導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現。

　　可見，一心永遠不能二用，如廁時還是速戰速決有益于健康，好在十分鐘內解決問題。很多人可能又會面臨著這樣的問題，想速戰速決可是做不到，那么如何讓排便更加輕松呢?下面就為大家推薦幾種方式。

　　飲食

　　排泄物的構成取決于我們的飲食，為了減輕排便難度，建議在飲食中多吃豆制品、水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，它們不但可以促進腸胃蠕動，還能將食物殘渣連接起來，幫助清理腸道。

　　飲水

　　充足的飲水也是快速排便必不可少的手段，水分可以滋潤腸道，軟化排泄物;或者飲用一些蜂蜜水、檸檬水也會很有效果。

　　運動

　　每天堅持適量的體育鍛煉，可以有效促進腸道蠕動，幫助輕松排便。選擇一些將重心下移的運動，如深蹲，效果會更加顯著。此外，三餐后平躺著，用指腹對腹部輕微揉動，持續數分鐘，也能起到同樣的效果。

　　馬桶上絕不是久留之地，為了健康一定要速戰速決，否則對健康的威脅是你意想不到的。如果實施起來有難度的話，可以嘗試上述調理方式，一定會有效果。

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