第一點(diǎn)、要和不良的飲食習(xí)慣說拜拜
生活中一些人總是暴飲暴食，各種胡吃海喝，想吃肉，就頓頓吃肉，想吃火鍋，甚至能一星期連著吃火鍋。不良的飲食習(xí)慣，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)加快腸道老化的速度，還會(huì)降低人體抵抗力。想要保護(hù)胃腸道，就需要合理飲食，少吃刺激、高熱量的食物，盡量以清淡為主。
第二點(diǎn)、多吃含膳食纖維的食物
常見的海帶、黃瓜等等，當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維，多吃一些可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于將腸道內(nèi)的毒素和垃圾排出，繼而保護(hù)自身的健康。
第三點(diǎn)、多按揉腸道部位
沒事的時(shí)候按摩腹部，可加快腸胃蠕動(dòng)的速度，可以促進(jìn)排毒。吃完飯后按摩腹部，可加快食物的消化和吸收，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)生積食現(xiàn)象。
做好這三點(diǎn)，腸道的健康會(huì)比較有保證，若是有氣體產(chǎn)生，一定要及時(shí)的排出，不要憋屁，否則會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。但如果是發(fā)現(xiàn)自己一天內(nèi)放屁次數(shù)很多，需引起警惕，及時(shí)的找出原因，才能采取相應(yīng)的措施，繼而避免出現(xiàn)尷尬的情況。
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