古人認為“亥時”入睡最好，最晚要在“子時”前入睡。亥時是指晚上9點—11點，子時是指晚上11點—1點。
亥時三焦通百脈，此時是一天中最養生的時間，若能及時入睡，讓身體及時的休息，自我調整，體內的氣血會更充足，身體會更好。最遲要在子時前入睡，過了11點還不睡覺，會消耗體內的陽氣，加重體內的陰氣。
喜歡熬夜是現代人的通病，但經常熬夜對身體極其不利，會損傷大腦機能，擾亂內分泌，引發神經衰弱等問題。想要健康，最好在9點—11點之間入睡，最遲11點睡，晚睡不利于健康。
古人說“睡眠有十忌”，分別是忌睡前思緒萬千、睡前說很多話、睡前飽食、睡前喝酒、睡覺時張口呼吸、睡覺時有了便意硬憋著、睡懶覺、睡顛倒覺、睡覺時頭對著風口。這些行為不光會對睡眠造成不小的影響，影響睡眠質量，還會影響健康。比如睡覺時頭對著風口，這樣做會使頭部血管受刺激，還會刺激面部神經，增加面癱和腦部血管出問題的風險。
人每天要睡大約8個小時覺，這意味著人這一生，有三分之一的時間都將在睡眠中度過。把這三分之一的時間過好，剩下的三分之二才能過好。古人針對睡眠總結出的一些俗語，從健康的角度來看，是有道理的，對現代人的睡眠有一定的指導意義。睡眠不好的人，要牢記古人的告誡，這樣你的睡眠質量會有所提高。
