飲食習慣不好，很多人都沒有吃早飯的習慣，或者為了減肥而節(jié)食，飲食也不均衡，只吃素食，或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少，身體在得不到充足且全面營養(yǎng)的情況下，能量不足，自然會疲勞乏力。
長期飲食不健康不合理，營養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，可能會缺乏各種營養(yǎng)元素，對胃、大腦等多個部位的健康都很不利。
身體處于亞健康的狀態(tài)，除了會引起疲勞乏力，還可能會帶來這些不適：反應(yīng)力和記憶力會下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等;對日常生活和工作也會產(chǎn)生不利的影響，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。
想要緩解這種現(xiàn)象，建議大家及時調(diào)整自己的生活方式，做好下面這幾事，身體或會更健康。
可以適當常吃一些五谷雜糧，因為全谷物食物中含有谷維素，對于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助，有利于幫你調(diào)節(jié)情緒，還能改善睡眠，飲食要全面且均衡，各項生理機能的運轉(zhuǎn)才會更加正常。
很多人認為累就應(yīng)該多休息，殊不知也需要適當?shù)倪\動，越懶可能越累，建議大家每天花30分鐘運動，散步、游泳、慢跑都是很好的運動方式，既能緩解疲勞，釋放壓力，還能促進多余脂肪的燃燒，有利于控制體重。
綜上所述，體檢正常，但經(jīng)常感到渾身乏力，疲勞感很重，表明你的身體已經(jīng)亞健康了，以上幾件事你可能沒有做好，改善的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解。如果沒能得到改善，建議去做一次更加全面和詳細的檢查。
