腳能調節體溫，主要是腳部的皮膚表層，有著很多的細小血管，血液流通就會比較好，血液在流通過程中，會將體內熱氣散發出去。
配合外面冷空氣，人體溫度就能達到一種平衡狀態，人就不容易感覺到熱，睡眠就不會被擾亂，出現突然醒來的情況。
經常半夜突然醒來，也不是件好事，時間久了，就會引起失眠。喜歡睡覺將腳露出被外的人，不容易發生失眠情況，對改善睡眠有幫助。
原來睡覺蓋被子，雙腳露出被子外面，不是簡單的怪癖，還真有一定道理。
在生活中，我們也可以發現，天氣寒冷的時候，多數人都喜歡將被子裹得緊緊，雙腳也不太敢伸出被外。
外面的溫度太低，腳伸在外面，對毛細血管會有刺激，血液循環也就容易出現問題。血液流通不順暢，腳的溫度會變很低，腳就會容易僵住，此時可就不是有助睡眠，而是影響睡眠。
由此可見，用雙腳來調節體溫，還是很不錯的，對于睡眠不太穩定的人，或許可以嘗試用此方法，來改善睡眠。
不過，需要提醒一下，此方法并不適合每個人，要看個人體質。本身體內熱量缺乏的人，就不要經常將雙腳露在被外了，給身體增加很多冷氣，體內的寒氣只會越聚越多，也就會給身體帶來不好影響，對健康不利。
每個人睡覺都有自己的小習慣，有些習慣可能會對健康有利，可以繼續保持下去，就像雙腳露出被外這個習慣，對某些人群還是適合的。卻也不能因為有好處，就隨便嘗試，要切合自身情況去選擇，別適得其反。
