免疫力和抵抗力會下降，夜間是身體最佳的休息期，得到充足的休息，免疫能力才會更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身體維持健康狀態。
記憶力還會下降，經常熬夜，大腦負擔過重，長時間得不到休息，記憶力和反應力可能都會下降，而且熬夜后第二天起來，精神也比較萎靡，對日常生活和工作也有不利影響。
有的人覺得熬夜之后再補覺不就行了，偶爾熬夜通過補覺能補回來，補肯定要比不補好，但長期熬夜，可能難以補回來。特別是不分白天黑夜、生物鐘紊亂的人更需注意，若不分時間的補覺，最后可能會陷入失眠—補覺—失眠—補覺的惡性循環中。
對于那些不得不熬夜的人來說，要注重陰陽調和，讓身體保持一個平衡的狀態，建議熬夜時喝點熱粥，吃點清淡且有營養的食物，熬夜過后要及時休息。
一般情況下，對于成年人來說，每天睡8小時是比較有益健康的，但年齡不同，對睡眠時間的要求也不一樣，對于青少年來說，每天睡8-10小時比較合適，而對于老年人來說睡眠時間會縮短，睡6-8小時即可。
總而言之，日出而作，日落而息是千百年以來的生物節律，也是自然規律，想要身體更健康，建議大家不要熬夜，盡量每天晚上在10點左右就睡覺，保證充足的睡眠時間，若長期熬夜，后果你或許難以承受。
