入睡后，大腦休息，身體進入低張力狀態;醒來后，大腦清醒，身體恢復張力。本來身體和大腦配合的很完美，但是偶爾會配合失誤，大腦醒來了，身體的張力卻沒有恢復，這樣你的身體就動彈不了，會出現一種“腦醒身未醒”的情況，所以你會有一種大腦清醒了，但身體動彈不了的恐怖感覺。

　　雖然叫做睡眠癱瘓癥，但這并不是一種病，只是一種體驗，而且并不會頻繁出現，出現的頻率很低，有人可能一輩子都遇不到一次，所以不需要太擔心。若你頻繁出現睡眠癱瘓的現象，預示著你的腦部神經可能受損了，說明身體可能出問題了，要盡早去檢查。

　　遇到睡眠癱瘓現象時，不需要太過于緊張和害怕，大概過三分鐘左右，身體的張力會恢復，你就會徹底醒來。

　　此外有些小方法，可以幫助你快速的從睡眠癱瘓現象中逃離出來。方法一，用力地轉動自己的眼球。身體是一體的，但凡有一個部位動，身體就會很快地被喚醒，張力會恢復。相比其它部位，動眼球是比較容易的。但凡眼球動了，眼皮就會動，身體的張力會很快的恢復。

　　方法二，調整心情，想點讓自己愉快的事情。人在出現睡眠癱瘓時，往往都會特別緊張和害怕，但你越緊張和害怕，身體會越緊張，恢復得越慢，并且還幻覺和幻聽的現象還有可能變嚴重。若你能調整好心情，讓自己平靜下來，意識到這是正常的睡眠癱瘓現象，然后盡量讓自己想點愉快的事情，這樣你的大腦才能更有余力的向身體發信號，身體張力才會盡快的恢復。

　　鬼壓床這種現象真的存在，但是之所以醒不來，并不是有鬼在壓你，只是身體張力太低了，等到身體張力恢復，你就會清醒過來。