我們每天都要睡覺，睡覺占據(jù)了一生中將近三分之一的時(shí)間，身體得到充足的休息和修復(fù)了，才會(huì)更健康。可能很多人都認(rèn)為睡眠不足對(duì)身體不好，殊不知睡太多了也不利健康，那么，睡眠不足和睡眠過多哪個(gè)危害更大呢?哪個(gè)更不好?每天睡多長(zhǎng)時(shí)間才有益健康呢?

　　睡眠不足，經(jīng)常熬夜，身體就得不到充足的休息與修復(fù)，免疫系統(tǒng)的功能會(huì)下降，免疫力和抵抗力會(huì)下降。

　　肝還會(huì)受損，因?yàn)橐归g是它的黃金排毒與修復(fù)時(shí)間，11點(diǎn)還不睡，就會(huì)影響到其正常排毒，細(xì)胞也會(huì)受損，長(zhǎng)此以往，肝或會(huì)越來越差。

　　也會(huì)加快衰老，熬夜的人第二天起來后會(huì)發(fā)現(xiàn)黑眼圈比較重，膚色也變得蠟黃了，還可能會(huì)出油、浮腫。睡眠不足，會(huì)阻礙皮膚的正常代謝和排毒，毒素垃圾就難以及時(shí)被代謝出去，不斷堆積在皮膚表層，皮膚老得會(huì)更快，還容易引起皮膚問題。

　　而睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，大腦的細(xì)胞活性會(huì)下降，會(huì)加快腦部的老化速度，記憶力、反應(yīng)力可能都會(huì)下降。對(duì)于中老年人來說，可能出現(xiàn)癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。

　　血液粘稠度還會(huì)增加，特別是老年人本身血液粘稠度就會(huì)有所增加，睡眠過長(zhǎng)，更不利于血管的健康，若出問題往往可能是比較嚴(yán)重的。

　　更容易肥胖，睡得時(shí)間非常久，相應(yīng)地運(yùn)動(dòng)就會(huì)減少，多余脂肪就不能及時(shí)被代謝，反而會(huì)不斷堆積在體內(nèi)，久而久之，肥胖更容易找上你。眾所周知，肥胖是影響身體健康的一個(gè)很大的飲食。