任何一種運動都能起到減肥作用，步行也是如此，在步行的時候，可以把身體多余的脂肪減去，促使身體代謝速度進一步提升，塑造形體美，保持纖瘦的身材。
在步行的時候，還可以達到改善心臟的作用，通過步行，可以讓人心臟得到很好調節，在步行過程中，促使心臟造血能力顯著提升，遠離了心腦血管病的困擾。
可見，堅持步行，好處非常多，但是，也不是說步行距離越多越好，在步行過程中，需要考慮過猶不及。
正常情況，以現實步數來說，達到6000步，基本上可以達到一天的運動量，可能現實生活中走完6000步，手機計步器上已經顯示6500步了。并不見得步行距離越長越好，一旦步數太多、步行距離太長，很容易導致一些危害出現，最常見的情況，莫過于步數太多，會把人們的膝蓋磨損了，促使膝蓋出現退化，帶來的隱患非常大。
步行的時候，也不要為了提高計步器的步數，而強行進行走動，如果是那樣的話，或許會讓人一不小心走多了，也不利于健康，第二天感覺到雙腿異常疲勞，也得不償失。
通過步行，可以改善身體，但是，需要注意手機計步器上的步數與現實生活中的步數并不對等，希望你能重視，在步行過程中，可以改善身體，這些好處將會悄悄出現，但禁忌一定要牢記于心，一旦忽視了，造成膝蓋損傷、引起身體惡化，就會帶來大麻煩了。
