現在是全民健身的時代，生活條件大大提高，很多人都加入到了養生的隊伍中去了，希望以此來延年益壽，保持健康。日行萬步的理念影響了很多人，堅持運動是有益健康的，但網上也有另一種說法：日行萬步是一種營銷騙局，長期堅持會毀全身。那么，每天都走一萬步，對身體健康到底是好是壞?日行萬步是健身還是傷身？走多少步才合理?要注意什么?可能你一直以來都走錯了，別不當回事。
每天堅持走一萬步，能夠有效促進血液循環和新陳代謝，加速多余脂肪的燃燒速度，燃脂效果很棒，用不了多久，可能你的大肚腩和大象腿就會逐漸消失不見。
眾所周知，肥胖是影響身體健康的一個重要因素，若每天行走一萬步，在很大程度上或能規避掉一系列的慢性代謝問題，血糖血壓等水平或會比較平穩。
但是，多年來許多專業人士在研究日行萬步是否科學時，通過測試，得出的答案既是肯定的，也是否定的。
同樣是一萬步的目標，一部分人每天走完即可，另一部分人則要完成約3000步左右的快步走，他們通過研究這兩部分的數據發現，快步走的人占有明顯的優勢。他們不但完成了既定目標，鍛煉的效果也更好，所以，比起走路的步數，步速也很重要。
而且日行萬步并不是適合每個人，對于年輕人來說，體質比較好，每天走兩萬步可能也輕而易舉，但對于中老年人，或者是健康出現某種問題的人而言，日行萬步可能反而是在傷身了。
