還有的人直接是完全不吃鹽了，這更不好，身體并不會更加健康，人體的很多生理功能都需要鈉，也可以說是鹽的參與，多吃或太過低鹽以及完全不吃鹽的飲食習慣都是錯誤的，我們應該學會科學合理的吃鹽。
根據我國居民膳食指南的推薦，成年人每天攝入的鹽應當要少于6克，6克鹽大概是一個啤酒瓶蓋的容量那么多。如果代謝已經出現異常了，則要酌情再減少一些攝入量。
這里的鹽不僅僅指的是食鹽，還有一些含有隱形鹽的食物，例如咸魚、腌肉、咸鴨蛋等腌制類食物，火腿、香腸等加工過的食物，以及平時我們炒菜用到的一些調味料，都應當注意少吃。
鹽吃太少不利健康，吃太多就更不好了，對腎、心臟等部位以及皮膚的健康都很不利，特別是對于中老年人來說，則更需注意，不要一味的少鹽飲食，長期下去，可能換來的不一定就是好處，還可能是隱患。
總之，食鹽是生活中常見的調味料，也是身體必需的一種營養，吃太多鹽不好，但吃太少也不好，適當適量才最有益健康，那些認為低鹽飲食就會更健康的人，看完此文后應當要有一個正確的認識，舍去自己之前的錯誤認知，要明白適量吃鹽才是對身體好的。
