脾胃失調(diào)會(huì)影響到睡眠，胃不舒服，睡眠就會(huì)變差，大腦也不能得到休息。看著好像是睡得很好，其實(shí)真正進(jìn)入睡眠的時(shí)間并不多，總是會(huì)被干擾，睡眠質(zhì)量怎么會(huì)好。睡眠質(zhì)量不高，起床之后狀態(tài)也就顯得有點(diǎn)萎靡不振。脾胃不好，多半是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致，比如睡前吃東西，吃的還是垃圾食品，就會(huì)容易讓脾胃受損，讓腸胃超負(fù)荷的運(yùn)行。

　　睡覺的姿勢(shì)以及睡眠環(huán)境，不能及時(shí)注意到，都有可能影響睡眠，讓人出現(xiàn)第二天犯困的情況。每個(gè)人睡覺都有不同姿勢(shì)，有的人喜歡躺著睡，有的喜歡側(cè)臥睡，還有人喜歡蒙頭睡。提醒愛蒙頭睡的人，經(jīng)常如此睡眠質(zhì)量就不太好。被子蒙住了頭，空氣流通會(huì)變差，呼吸就不太順暢，身體會(huì)處于緊張狀態(tài)，睡眠就不能安穩(wěn)，次日就容易犯困。

　　還有睡眠環(huán)境，溫度要適宜，環(huán)境要昏暗一點(diǎn)，有的人喜歡開著夜燈睡覺，這樣是不正確的。環(huán)境太亮，會(huì)影響褪黑素的分泌，就會(huì)打擾到人的心神，還會(huì)刺激眼睛，睡眠就不會(huì)太好。質(zhì)量不高，起床后的狀態(tài)也就會(huì)差，就容易想睡覺、沒有精神。

　　若是你睡滿8個(gè)小時(shí)了，每天睡覺也挺早的，還是覺得自己很困乏、很累，就可以對(duì)照自查一下，或許就是你哪里做得不好，才會(huì)影響到正常的睡眠，望你能及時(shí)改正。