日常生活中，我們總會聊起腎臟健康的問題，甚至有人會拿它開玩笑——腎有兩個，少一個沒關系。事實真是這樣嗎？腎臟的功能是什么？日常生活中有哪些不經意的傷腎行為？一起來看↓↓↓

　　01、腎臟有什么功能？

　　正常人有2個腎臟，分別位于背部中下方的左右兩側，一般右邊的低一些，左邊高一些，外形如蠶豆。

　　有些人說，腎臟有兩個，少一個無足輕重。事實并非如此。腎臟在我們的身體中，默默無聞承擔著重要的生理功能，不僅負責運送、排除體內代謝廢物和多余水分，還參與調節血壓、維持骨骼健康、生成紅細胞等多種生理過程，是人體保持內環境平衡必不可少的器官組織。

　　一旦功能受損，機體無法代償的情況下，可能會導致腎功能不全，甚至尿毒癥，嚴重威脅身體健康。

　　■排除代謝廢物，維持體內環境平衡。

　　腎臟最重要的功能之一就是過濾血液中的廢物和多余水分。血液流經腎臟時，通過腎小球的過濾作用，將血液中的尿酸、尿素、肌酐等代謝的廢物以及多余的水分過濾出來，形成尿液。

　　然后，尿液通過腎小管被進一步處理，將有用的物質重新吸收回血液，剩下的廢物和多余水分則形成尿液排出體外。這一過程有助于維持機體內環境的平衡。

　　■ 調節身體血壓，保持血管健康。

　　腎臟還具有調節血壓的作用。腎臟分泌的腎素是一種重要的調節血壓的激素。此外，腎臟還能通過調節電解質中鈉和水的重吸收，影響血容量，進而影響血壓。

　　■ 維持骨骼健康，促進鈣吸收。

　　腎臟還參與影響骨骼健康的重要環節。腎臟能夠分泌活性維生素D3促進小腸對鈣的吸收，從而維持骨骼的正常發育和健康。此外，腎臟還能調節磷酸鹽的排泄，維持血鈣和血磷的平衡，進一步保障骨骼健康。

　　■ 生成紅細胞，維護造血功能。

　　腎臟還能分泌促紅細胞生成素，這種激素能夠刺激骨髓生成紅細胞。紅細胞是負責運輸氧氣和二氧化碳的重要細胞，對于維持人體正常生理功能具有重要作用。

　　02、想要腎好，避免這5件事

　　■ 憋尿

　　長期憋尿會使尿液在膀胱內長時間停留，可能導致尿液上行，對腎臟造成損傷，引發上尿路感染和結石。

　　■ 熬夜

　　長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，所以應保持良好的作息習慣和充足的睡眠。每晚最遲11點前入睡，保持7—8小時的睡眠時間。

　　■ 吃得太好

　　高蛋白、高鹽分的飲食會增加腎臟負擔，容易形成結石。應適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養均衡搭配。

　　■ 過度勞累

　　過度勞累會使身體處于緊張狀態，影響腎臟的正常功能。應合理安排工作與休息，避免重體力活和長期過度勞累。

　　■ 飲水不足

　　飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。所以每天應當保證足夠的水分攝入，以尿液顏色接近透明或淺黃色為宜，這樣能夠進一步降低結石和泌尿生殖道感染的發生。

　　03、出現以下情況應及時就醫

　　一般來說，腎病的特征癥狀包括尿液異常、浮腫等，這些癥狀可能提示腎臟問題，建議及時就醫進行進一步的診斷和治療——

　　尿液中出現血絲、鮮血或尿色渾濁；

　　持續的腰痛或下腹部疼痛；

　　頻繁的尿意、尿頻或尿急；

　　尿液顏色異常，如深色尿液或帶有異味；

　　疲勞、無力或體重下降；

　　水腫或高血壓。

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