其實一日三餐的存在是很合理的，對于減肥的人來說，晚飯的吃法也是可以更加的有效的，因為晚上的活動量比較小，主食方面推薦的是雜豆、薯類，蔬菜應該選擇的是含植物纖維、礦物質多的綠葉菜、十字花科蔬菜，少選含淀粉多的蔬菜，水果方面選擇的是低糖分的水果，還有食物的做法建議是用蒸煮，盡量不要用油炸的方法來做食物，晚餐的時間最好是在19點之前，如果減肥想要吃完飯的話，按照上述的方法來做應該是較為合理的選擇。

　　除了在飲食方面要控制之外，還是建議去進行適當的鍛煉的，最近春暖花開，一些快走以及慢跑的鍛煉方法是有助于減肥的，同時建議在夏天的時候可以通過游泳的方式來進行減肥，游泳可以充分的運動四肢，促進脂肪的燃燒，形體上也會更加的不錯了，充足的睡眠也是保證減肥的必要條件，建議的是21點睡覺，因為身體的各個器官都需要在不同的時段休息，早上5-6點起床，起床后可以喝杯水、吃個蘋果然后進行鍛煉。

　　很多人不知道的是其實過午不食也是有下半句話的，完整的一句表達是：過午不食、日落而息。現代人的工作節奏顯然是不適用于這句話的，所以減肥不適盲目的進行減肥，也不要用字面的意思去理解減肥的概念，更重要的就是不能斷章取義，而且根據每個人身體情況的不一致，減肥的方法也不盡相同，選擇合適自己的方法才是最重要的。

　　總結：我們可以理解很多美女們選擇減肥瘦身的理由，但是合理的減肥才是對自己身體的負責，如果按照正確的過午不食的方法來減肥，是一個不錯的選擇，但是如果只選擇不吃晚飯來減肥，顯然不是一個明智的做法，飲食和鍛煉是相輔相成的，如果想要正確的減肥是需要按照自己的情況，合理定制減肥計劃來達到瘦身的效果的，但是這一切的前提都是要以自己的身體健康為保證的，過午不食、日落而息是可以根據環境、時代的不同而變得更加的科學化的，并不是不可以變通的。