適合一歲寶寶的輔食食譜

　　還是不知道該給寶寶吃什么輔食好。下面給媽媽們介紹幾種適合1歲以下寶寶輔食，快快學(xué)起來吧!

　　三文魚菜粥

　　原料：三文魚肉，西蘭花，水，大米，姜1片。

　　做法

　　1. 鍋里放水，倒入三文魚肉、姜煮熟;

　　2. 剔除魚刺，將魚肉挑出搗碎;

　　3. 將米飯放入魚湯，邊煮邊攪至粘稠;

　　4. 再加入魚泥，邊煮邊攪;

　　5. 后倒入煮好的西蘭花，邊煮邊攪1分鐘即可。

　　注：蔬菜可以選用菜花，土豆，圓白菜，大白菜，小青菜，油菜等，肉也可以選用牛、羊、雞等。

　　營養(yǎng)提示：蔬菜和肉類及谷物搭配能很好的保證寶寶每日所需營養(yǎng)，幫助寶寶健康成長。

　　青菜面

　　原料：龍須面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜葉均可)。

　　做法

　　1. 把龍須面放入燒開的水中，大火燒開，然后用小火煮至軟爛。

　　2. 把選好的菜葉洗凈，用開水焯2-3分鐘，撈出剁碎備用。

　　3. 在面條停火之前加入處理好的青菜泥，然后再煮1-2分鐘即可。

　　營養(yǎng)提示：青菜中的維生素和纖維素可以彌補大米中的營養(yǎng)，讓寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。

　　菠菜雞肉面

　　材料：掛面，雞胸肉，胡蘿卜，菠菜，高湯適量。

　　做法

　　1.將雞肉剁碎用芡粉抓好，放入用高湯煮軟的胡蘿卜和菠菜做的湯中煮熟。

　　2.加入已煮熟的切成小段的掛面，煮2分鐘即可。

　　營養(yǎng)提示：菠菜的營養(yǎng)價值很高，每100克菠菜中含有蛋白質(zhì)2.6克，是蔬菜中蛋白質(zhì)含量高的品種之一。還含有較多的胡蘿卜素，甚至可與胡蘿卜媲美。鈣、鐵含量也較高，分別為66毫克、2.9毫克。只是做菜時要先用熱水焯一下，以除去影響鈣、鐵吸收的草酸。

　　結(jié)語：寶寶的健康是每個家長都非常關(guān)心的事情，平時家長們一定要多多注意寶寶的飲食，相信上述介紹的這些一歲寶寶的食譜能夠幫助大家哦!家長們平時要多多了解這些常識哦，小編希望每個寶寶都可以健康的成長哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!