孩子的運動要適量，不能過度勞累，所以不管參加什么運動，父母都一定要確保孩子存有足夠的能量才好。

　　二、飲食

　　孩子的飲食是父母費心思的一件事情。因為稍不注意孩子就會缺少營養，影響身高的發展。所以孩子的每頓飯都講究營養均衡，生長發育期的孩子特別需要補充蛋白質、維生素和鈣，缺少哪樣都會抑制身高的生長。

　　富含蛋白質的食物有魚、蝦、瘦肉、花生、豆制品等;富含維生素類食物有蔬菜、水果等;富含鈣質類物質有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。這三類食物是人體生長發育比不可少的。

　　孩子的食物要少鹽，因為鹽是增高的大敵人。父母不要圖省事，經常給孩子吃快餐，如肯德基、麥當勞類，雖然這些都是孩子非常喜歡的食品，但是對孩子的生長發育只有壞處沒有好處。孩子好不要吃零食，就算嘴太饞了，也只能拿蔬菜水果哄哄他。

　　孩子的早餐一定要吃，并且還要有營養有科學的吃，因為孩子的早餐吃的不好，不僅長不高，還容易生病。

　　三、睡眠

　　孩子的睡眠就是支撐身體的食糧，只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長發育，才是增高的重要保證，同時也是智力發育的重要條件。

　　孩子生長的重要時間是夜里十一點到兩點，錯過了這段時間也就錯過了長高的機會，所以孩子夜里睡的有多香，長的就有多好。

　　四、心情

　　孩子也是有思想、有感情的，父母平時一定要多鼓勵孩子，如果發現孩子犯了錯誤，也不要立即兇狠狠的批評，要委婉的引導，要多給建議，要多做師范。因為孩子愉快的心情，積極樂觀的心態能給自己正能量，是幫助自己長高精神食糧。

　　結語：孩子的身高完全可以在遺傳的基礎上，利用后天因素更大范圍的增高。因為孩子的身高不僅與父母的基因有關系，還受到其身體機能、飲食情況和生活習慣的影響。所以只要我們用心地培養孩子，補足其生長發育期必須的營養，再使其養成良好的生活習慣，長高真的不是夢想。