多數人在健身之前會不吃食物反而吃些甜食，認為甜食中的糖分可以起到為人體提供能量的作用，且不易導致發胖的現象出現那么這樣的說法真的對嗎?

　　運動之前可以只食用甜食嗎

　　答案：不可以!

　　只吃甜食對人體帶來怎樣的影響

　　一般人在運動之前，胃是處于空腹的狀態，這時是鍛煉的佳時間，為了不增加胃部的負擔選擇不食用食物，反而易食用甜食如糖塊，因為糖中的糖分補充能量，其實這樣會導致頭暈、頭痛等癥狀的出現。

　　空腹的狀態下吃甜食在運動身體是怎樣的

　　一般狀態下突然吃用含糖量較高的食物會使人的血糖迅速的升高，但如果在空腹的狀態下食用甜食則血糖就會降低，這又是為什么呢?

　　為何空腹吃甜食血糖會降低

　　空腹的狀態下人體本身就處于低血樣的狀態，如果食用甜食則會使胰島素迅速的分泌從而起到降血糖的功效，這就導致低血糖的出現。低血糖一旦出現自然人體就會感覺到頭暈。

　　人體能量減少與空腹吃甜食有關

　　人在健身的時候需要大量的能量，而空腹的狀態下食用甜食會轉化成熱量，而熱量轉化成能量需要維生素B。纖維素等營養物質的配合，但身體除了糖分沒有其他的營養物質，這就導致糖分產生的熱量無法轉化能量，從而使人體健康出現異樣。

　　身體對蛋白質的吸收程度與空腹吃甜食有關

　　人體不是在任何情況下都會吸收蛋白質，其吸收蛋白質的程度與空腹食用某種食物有關。如果人在空腹的時候食用的是甜食，則會導致蛋白質與含糖溶液結合從而改變蛋白質自身的分子節后，使之營養價值下降及減少人體對蛋白質的吸收，由此與出現身體蛋白質缺乏的現象出現。

　　健身前應該吃東西嗎

　　健身前可以適量的食用些食物，但好不要食用甜食，可食用些粥、水果、蔬菜等，建議少量的食用，因為過量的食用會加重胃的負擔，從而影響自身的健康。另外，對于網上說空腹運動對身體好等說法其實也是錯誤的，不可輕信。

　　健身前如果為是空腹的狀態建議食用些其他的食物，不要以甜食為主，這對身體的危害是較大的，至于是哪些危害在上文中都有一定的講解，希望大家可以多多了解，這樣才能使身體處于健康的狀態之中。

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