3.散步的穿著
孕婦散步的時(shí)候要穿上舒服的鞋子，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)鞋或者是彈性很好的鞋子。此外，還要穿上襪子，這樣能更舒服和更好的保護(hù)我們的雙腳。衣服要選擇吸汗的，舒適的衣服，這樣能在散步的過(guò)程中得到很好的放松和鍛煉。
4.孕婦的身體狀況
在出門(mén)散步前一定要自行檢查身體，確保身體處于良好的狀態(tài)，保證自己的身體狀況能夠外出散步。在散步的過(guò)程中，如果感覺(jué)到身體不適，應(yīng)立刻停止散步，找到舒適的位置坐下休息，有必要的話可以去醫(yī)院檢查。
現(xiàn)如今在這個(gè)科技突飛猛進(jìn)的時(shí)代，我們還能夠看到許多50歲之后的中老年人，在吃完飯以后保持著散步的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不僅可以欣賞周圍的優(yōu)美環(huán)境，滿足了身心的健康，更滿足了精神的充實(shí)。
過(guò)了50歲以后，在散步時(shí)請(qǐng)注意以下三點(diǎn)
1、控制好散步時(shí)間
很多人喜歡飯后進(jìn)行散步，既有利于消食，也有利于促進(jìn)新陳代謝，但是對(duì)于超過(guò)了50歲的年紀(jì)，散步維持半小時(shí)就可以了，當(dāng)然年輕人散步可以維持在45分鐘左右。
對(duì)于歲數(shù)更大的老年人來(lái)說(shuō)，十分鐘左右就可以了，畢竟散步也是為了維持身體健康，而不是加重身體負(fù)擔(dān)，不是嗎?
2、控制散步的速度
50歲身體開(kāi)始走下坡路，在散步的時(shí)候切忌走速過(guò)快。
如果你是年齡比較大，心臟功能不是很健全，為了給心臟減輕負(fù)擔(dān)，散步時(shí)間要短，散步速度要變慢，同時(shí)慢速也會(huì)防止身體發(fā)生其他的病癥。
3、注意散步的姿勢(shì)
大家在散步走路時(shí)，手可以握拳，但盡量不要太過(guò)用力手臂，要保持自然擺放，可以適當(dāng)?shù)募哟蟛椒ィ谔_時(shí)也要注意高度，盡量在15~30厘米之間，抬腿過(guò)高的話，也會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：散步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)健康來(lái)說(shuō)并不簡(jiǎn)單。很適合老年人和身體虛弱的朋友。經(jīng)常散步能增強(qiáng)記憶力，還能減肥、減少心肌梗塞、增加肌肉的力量等。散步的時(shí)候要穿舒服的鞋子，這樣才能保護(hù)腳部和踝部。
