不管是天天跑，還是隔天跑，都需要根據自己身體的情況選擇，不要透支身體就行。保持一個規律的跑步方式，對身體好，在跑步的過程中，身體會得到很好的鍛煉，體內的血液流通速度加快，新陳代謝的水平也會上升，在一定程度上可以提高免疫力。
經常跑跑步，心肺也會得到很好的鍛煉，因為跑步需要調節好自己的呼吸，堅持每天鍛煉，心肺功能會隨之而提高。而且對于有三高的人群來說，保持規律的跑步，血脂、血壓會慢慢的下降。
對于年輕人來說，保持規律的跑步，有助于緩解腰背酸痛的情況，現在大部分的年輕人上班都是久坐不動的，就算休息在家也是躺著，時間長了，腰背酸痛的情況都出來，頸椎問題、腰間盤突出等等問題，通過跑步，是可以改善的，而且還能夠幫助你調整身形，有塑形的效果。
跑步的好處還是比較多的，可以根據自己的需求調整跑步的頻率。不過不管是哪一種方式，在跑步的時候，都要注意一些事，跑步前做好熱身運動，避免在跑步的過程中，出現拉傷的情況，跑步最好是采用勻速的方式，你不是運動員，沒有必要對自己的身體有太大的要求，在能力范圍內就可以。運動時間最好是在太陽出來后，特別是上了年紀的人運動，要當心些。
每天跑步和隔天跑步，本質上的區別并不大，所以也不用過度的追求，大家還是根據自己身體的情況，選擇適合自己的，同時要注意在跑步的過程中，要注意做好防護措施，減少對身體的損害。
