如何預(yù)防男性前列腺增生的發(fā)生

　　1、不要憋尿

　　長期的憋尿會造成膀胱過度充盈，會造成膀胱逼尿肌張力下降，會出現(xiàn)排尿困難引起急性尿潴留，前列腺增生等疾病，要想預(yù)防前列腺增生就要做到，有尿就排的習(xí)慣。

　　2、不要久坐

　　長時間久坐會造成前列腺血管血液不能順暢的循環(huán)，很容易引起前列腺局部充血，很容易引起前列腺增生，休息放假的時候可以參加一些戶外運(yùn)動，是可以很好增強(qiáng)身體的免疫力，在一定程度上可以預(yù)防前列腺增生的發(fā)生。

　　3、少飲酒

　　過度的飲酒，酒精會使人體加快血液循環(huán)，很容易引起擴(kuò)張血管，很容易使血液積聚起來造成血液不能正常的循環(huán)，引起前列腺增生的發(fā)生，少量的飲酒對人體反而是有一定好處的，可是過度的飲酒只會適得其反。

　　4、注意個人衛(wèi)生

　　男性陰部的透氣性不好分泌的汗液較多，很容易出現(xiàn)陰部潮濕，給了細(xì)菌一個很好的繁殖環(huán)境，很容易引起前列腺疾病，所以男性朋每位好用溫水清洗陰部，保持局部的清潔干燥，是可以預(yù)防前列腺增生的發(fā)生。

　　老人參加戶外運(yùn)動的好處

　　延緩大腦衰退

　　運(yùn)動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　提高心肺功能

　　運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　延緩骨質(zhì)疏松

　　運(yùn)動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

　　延緩慢性疾病

　　運(yùn)動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　提高心理健康

　　運(yùn)動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

　　結(jié)語：男人是一個家庭的主心骨。男性的身體健康不僅僅影響著女性之間的幸福生活，也直接影響著家庭的未來。前列腺炎已經(jīng)成為了男性很容易得的一種疾病。在我們的日常生活中，男性應(yīng)該多去參加一些戶外運(yùn)動，這樣對于緩解前列腺炎有很不錯的療效。